Fysiopilates hold

Fysiopilates er en træningsform, der kombinerer elementer fra fysioterapi og Pilates for at forbedre din styrke, fleksibilitet, kropsholdning og kropsbevidsthed. På vores Fysiopilates-hold omfatter træningen typisk en række øvelser, der er tilpasset til dine individuelle behov og fysiske niveauer, ofte med et fokus på ryg, mave og bækkenbund

Træningen starter med en opvarmning hvor fokus er på at få din krop i gang og gøre den klar til de mere krævende øvelser. Dette kan omfatte lette bevægelser og mobilitetsøvelser for at aktivere musklerne og øge blodcirkulationen.

 Et centralt element i Fysiopilates er aktivering og styrkelse af kernemuskulaturen (core), som omfatter de dybe mavemuskler, rygmuskler og bækkenbund. Fysioterapeuten guider dig gennem øvelser, der hjælper med at finde og aktivere disse muskler, med fokus på korrekt vejrtrækning og kontrol.

På holdet arbejder vi ligeledes med at styrke musklerne i hele kroppen, med særlig vægt på postural kontrol og stabilitet. Øvelserne kan være både statiske og dynamiske og kan udføres på måtter eller med små redskaber som elastikker, bolde eller små vægte. Vi arbejder ligeledes med strækøvelser for at forbedre fleksibiliteten og afspænde musklerne. Dette hjælper også med at forbedre din bevægelighed og forebygge skader.

Træningen afsluttes med en nedkølingsfase, hvor vi lægger vægt på afslapning, vejrtrækning og afspænding af kroppen. Dette kan inkludere lette stræk og teknikker som guidet afspænding for at reducere muskelspændinger og fremme mental afslapning.

Fri træning i vores flotte træningscenter i samme periode du er tilmeldt holdet.