Sclerose hold

Træning på vores sklerose-hold er specifikt designet til at imødekomme behovene hos dig, der lever med multipel sklerose (MS). Træningssessionerne fokuserer på at forbedre fysisk funktion, styrke, balance og fleksibilitet, samtidig med at de tager hensyn til dine begrænsninger og energiniveau.

En typisk træning på vores sklerose-hold starter med en grundig opvarmning for at forberede kroppen på mere intens aktivitet og reducere risikoen for skader. Opvarmningen kan inkludere blide strækøvelser og mobilitetsøvelser, der hjælper med at løsne musklerne og øge blodcirkulationen.

Hoveddelen af træningen består ofte af øvelser, der sigter mod at styrke både de store muskelgrupper og de mindre stabiliserende muskler. Dette kan indebære brug af vægte, elastikker, eller egen kropsvægt. Der lægges også vægt på balanceøvelser og koordinationsøvelser, da du med MS ofte kan opleve problemer med din balance og koordination. Øvelserne kan tilpasses din fysiske formåen og udføres enten stående, siddende eller liggende.

Udholdenhedstræning kan også indgå i form af lette kredsløbsøvelser som gang/løb, cykling eller andre lav-impact aktiviteter, som ikke overbelaster kroppen. Her er fokus på at forbedre konditionen på en måde, der tager hensyn til eventuel fatigue (træthed), som er en almindelig udfordring for dig med MS.

Træningssessionen afsluttes typisk med en nedkøling og udstrækning, som hjælper med at reducere muskelspændinger og fremmer restitution. Afslapningsøvelser, som dyb vejrtrækning eller let yoga, kan også være en del af afslutningen for at fremme både fysisk og mental afslapning.

Instruktørerne på scleroseholdene er fysioterapeuter som arbejder ud fra best pratic for dig med MS og har derfor en særlig forståelse for de specifikke udfordringer, du som deltager står overfor. Derfor er de også gode til, at tilpasse øvelserne, efter individuelle behov og sikre, at træningen er både sikker og effektiv.