Et fysioterapeutisk vejledt ryg hold er et målrettet træningsforløb tilpasset dig med rygproblemer. Holdet varetages af en fysioterapeut med efteruddannelse inden for rygproblematikker og træningen er skræddersyet til den enkeltes behov og fysiske formåen. Formålet med holdet er at forbedre rygstyrken, stabiliteten og mobiliteten gennem specifikke øvelser, der styrker kernen, forbedrer kropsholdningen og aflaster rygsøjlen.

Et typisk forløb starter med en grundig undersøgelse og individuel vurdering, hvor fysioterapeuten fastlægger din problemstilling. Træningen kan bestå af både styrkeøvelser, udspænding og koordinationstræning, og den kan inddrage udstyr som elastikker, vægte og bolde. Desuden vil der ofte være fokus på at lære dig som deltager at bruge kroppen hensigtsmæssigt i dagligdagen (ergonomi) for at forebygge nye rygproblemer. Træningen tager udgangspunkt i stabilitetstræning for din ryg, så du får et sundere fundament, og en bedre muskulær balance i kropsaksen. I løbet af træningsforløbet, vil vi koble styrketræning og bevægetræning til for dem, hvor det er aktuelt.

Holdtræning har den fordel, at du motiveres af at træne sammen med andre i samme situation, samtidig med at du får personlig vejledning fra fysioterapeuten.

Der kan trænes både med og uden henvisning fra lægen på holdet. Holdet kører over 10 uger.