Golf-hold

Et fysioterapeut-vejledt golftræningshold er et specialiseret holdtræningsforløb, der kombinerer golfrelateret teknik og øvelser med fysioterapeutisk vejledning. Målet er at forbedre deltagernes golfspil, forebygge skader og optimere den fysiske form, der kræves for at spille golf effektivt og smertefrit.

Træningen vil typisk bestå af:

1. Indledende vurdering

      •   Fysioterapeuten vurderer deltagernes kropsholdning, mobilitet, styrke og eventuelle skader eller problemområder.

      •   Screening for golf-specifikke udfordringer, som fx nedsat rotation i rygsøjlen eller svaghed i hofter.

2. Målrettet træning

      •   Styrketræning: Øvelser rettet mod kernemuskulatur, skuldre, ryg og hofter for at understøtte golfslagets bevægelser.

      •   Mobilitetstræning: Fokus på at forbedre bevægelighed i rygsøjle, hofter og skuldre, som er afgørende for en optimal golfsving.

      •   Balance og stabilitet: Øvelser, der hjælper med at forbedre kropskontrol under golfslag.

3. Tekniktræning

      •   Vejledning i, hvordan fysioterapeutiske principper kan overføres til bedre golfteknik.

      •   Justering af bevægelsesmønstre for at reducere risikoen for belastningsskader.

4. Forebyggelse af skader

      •   Undervisning i korrekte opvarmnings- og udspændingsrutiner før og efter golf.

      •   Identifikation af potentielle skadesområder og strategier til at håndtere dem.

5. Individuel tilpasning

      •   Øvelser og træningsprogrammer tilpasset deltagernes niveau, alder og eventuelle skader.

6. Socialt fællesskab

      •   Holdet giver mulighed for at møde andre golfspillere, dele erfaringer og motivere hinanden.

Målgruppe

Dette hold er særligt velegnet for:

   •   Golfspillere, der ønsker at forbedre deres præstation gennem målrettet fysisk træning.

   •   Personer med tidligere eller nuværende skader, som vil spille golf uden smerter.

   •   Nye spillere, der vil opbygge en solid fysisk base fra starten.

Eksempel på sessio

   •   Opvarmning (10 min)

   •   Golf-specifik mobilitetstræning (15 min)

   •   Funktionel styrk

Fri træning i vores flotte træningscenter i samme periode du er tilmeldt holdet.