Bevægelseshold for friske damer i alderen 60+ år er designet til at styrke hele din krop, forbedre mobiliteten og fremme dit velvære på en måde, der er tilpasset din aldersgruppe. Her er altid garanti for godt humør og gå-på mod. Fokus er på funktionel træning, der hjælper dig med at vedligeholde styrke, balance, fleksibilitet og kondition i din hverdag. Det kræver du kan komme ned og lave nogle af øvelserne på træningsmåtter.
Træningen omfatter opvarmningsøvelser, ofte i form af lette stræk, gang eller rytmiske bevægelser, som gradvist forbereder kroppen til mere intensiv træning.
Styrkeøvelser, der kan udføres med egen kropsvægt eller redskaber som elastikker, håndvægte eller bolde. Øvelserne er målrettet de store muskelgrupper som ben, ryg, skuldre og arme, med særlig vægt på at styrke de muskler, der understøtter balance og stabilitet.
Vi laver ligeledes øvelser der forbedrer din balance og derfor også gerne skulle forebygge fald. Det vil typisk være gangøvelser, én-benet stående stillinger eller stabiliseringsøvelser, ofte med hjælpemidler som stole, vægge eller redskaber for ekstra støtte.
Der lægges vægt på at øge bevægeligheden i led og muskler gennem forsigtige og målrettede stræk, der kan hjælpe med at vedligeholde eller forbedre din fleksibilitet. På holdet er der ligeledes konditionsøvelser som løb/gang på stedet, eller cirkeltræning, som er tilpasset deltagernes niveau og formåen. Disse øvelser forbedrer hjerte-kar-sundheden og giver dig energi til de daglige aktiviteter.
Træningen afsluttes altid med åndedrætsøvelser, lette stræk og afspænding for at sikre en følelse af ro og velvære i kroppen. Træningen varetages af sygeplejerske.
Merete er uddannet sygeplejerske og er medejer af klinikken sammen med Lars. Hun har været tilknyttet klinikken i over 18 år og har baggrund inden for psykiatrien. Merete er i gang med en diplom i ledelse og er ansvarlig for kvalitetssikring på klinikken. Hun er efteruddannet indenfor livsstilssygdomme og som fitness instruktør. Merete møder du…